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Deficiencia de vitamina D

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Introducción
¿Qué es la deficiencia de vitamina D?
La deficiencia de vitamina D significa que no está recibiendo suficiente vitamina D para mantenerse saludable.

¿Por qué necesito vitamina D y cómo la consigo?
La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio. El calcio es uno de los componentes principales de los huesos.  
La vitamina D también juega un papel en su sistema nervioso, muscular e inmunológico.

Usted puede obtener la vitamina D de tres maneras: A través de su piel, su dieta y suplementos. Su cuerpo  
produce vitamina D naturalmente después de la exposición a la luz solar. Pero demasiada exposición al sol puede  
causar envejecimiento de la piel y cáncer de piel, por lo que muchas personas están buscando obtener su  
vitamina D de otras fuentes.

¿Cuánta vitamina D necesito?
La cantidad de vitamina D que necesita cada día depende de su edad. Las cantidades recomendadas, en unidades  
internacionales (UI), son:

Nacimiento hasta 12 meses: 400 UI
Niños entre uno y 13 años: 600 UI
Adolescentes entre 14 y 18 años: 600 UI
Adultos de 19 a 70 años: 600 UI
Adultos mayores de 71 años: 800 UI
Mujeres embarazadas y lactantes: 600 UI
Las personas con alto riesgo de deficiencia de vitamina D pueden necesitar más. Consulte a su médico acerca de  
cuánto necesita.

¿Qué causa la deficiencia de vitamina D?
Es posible que no tenga suficiente vitamina D por diferentes razones:

No obtener suficiente vitamina D en su dieta
No absorbe suficiente vitamina D de los alimentos (un problema de malabsorción)
No obtener suficiente exposición a la luz solar
Su hígado o sus riñones no pueden convertir la vitamina D en su forma activa en el cuerpo
Tome medicamentos que interfieren con la capacidad del cuerpo para convertir o absorber la vitamina D
¿Quién está en riesgo de carencia de vitamina D?
Algunas personas tienen un mayor riesgo de carencia de vitamina D:

Los bebés que amamantan, porque la leche humana no es una buena fuente de vitamina D. Si está  
amamantando, déle a su bebé un suplemento de 400 UI de vitamina D todos los días
Los adultos mayores porque su piel no produce vitamina D cuando toman el sol tan eficientemente como cuando  
eran jóvenes, y sus riñones son menos capaces de convertir la vitamina D a su forma activa
Las personas con piel oscura porque tienen menos capacidad de producir vitamina D del sol
Las personas con trastornos como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca no absorben la grasa  
adecuadamente porque la vitamina D necesita grasa para ser absorbida
Las personas obesas porque su grasa corporal se une a un poco de vitamina D y le impide entrar en la sangre
Las personas que han tenido cirugía de bypass gástrico
Personas con osteoporosis
Personas con enfermedad renal o hepática crónica
Las personas con hiperparatiroidismo (demasiado de una hormona que controla el nivel de calcio del cuerpo)
Las personas con sarcoidosis, tuberculosis, histoplasmosis u otra enfermedad granulomatosa (enfermedad con  
granulomas, formación de células causada por inflamación crónica)
Las personas con algunos linfomas, un tipo de cáncer
Las personas que toman medicamentos que afectan el metabolismo de la vitamina D, como la colestiramina  
(medicamento contra el colesterol), medicamentos anticonvulsivantes, glucocorticoides, medicamentos  
antimicóticos y medicamentos contra el VIH / SIDA
Hable con su proveedor de atención médica si está en riesgo de padecer deficiencia de vitamina D. Un análisis de  
sangre puede medir la cantidad de vitamina D en su cuerpo.

Deficiencia de vitamina D