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Trastorno de ansiedad generalizada


¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es una palabra que describe sentimientos de preocupación, nerviosismo, miedo, temor, preocupación
o inquietud. sentimientos normales de la ansiedad a menudo sirven como un "sistema de alarma", que le alerta al
peligro. Por ejemplo, imagina llegar a casa y encontrar a un ladrón en su sala de estar. Tu corazón late rápido.
Palmas de las manos pueden comenzar a sudar. Sus carreras de la mente. En esta situación, la ansiedad puede
proporcionar una chispa extra para ayudarle a salir del peligro. En situaciones normales, pero más concurridas, la
ansiedad puede darle la energía para hacer las cosas.
Pero a veces la ansiedad puede estar fuera de control, que le da una sensación de temor y miedo sin razón
aparente. Este tipo de ansiedad puede interrumpir su vida.
¿Hay diferentes tipos de ansiedad?
Sí. La ansiedad puede ser un sentimiento general de preocupación, un ataque repentino de sentimientos de
pánico, o el miedo a una determinada situación o un objeto.
¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
trastorno de ansiedad generalizada es la ansiedad constante que no está relacionado con un evento o situación en
particular, o está fuera de proporción con lo que cabría esperar. Por ejemplo, una persona que ha trastorno de
ansiedad generalizada puede preocuparse continuamente por un niño que está perfectamente sano.
Cerca de 4 millones de adultos en los Estados Unidos tienen el TAG. Las mujeres tienen más probabilidades de
tener que los hombres. Por lo general, comienza a afectar a las personas cuando están en sus 20 años de edad.
Los síntomas
¿Cómo sé si tengo GAD?
La mayoría de la gente se preocupa de vez en cuando, y estas preocupaciones ocasionales son normal. Ellos no
significa que usted tiene el TAG. Si usted tiene trastorno de ansiedad, que se preocupe tanto que interfiere con su
vida día a día, y se siente tenso y preocupado prolongan más de. Otros signos de GAD incluyen los siguientes:
Problemas para conciliar o mantener el sueño
Tension muscular
Irritabilidad
dificultad para concentrarse
Se cansa con facilidad
Inquietud o sensación de "excitado" o en el borde
Temblor
Dificultad para respirar
Latidos cardíacos acelerados
Boca seca
Mareo
Náusea
Si se siente tenso la mayor parte del tiempo y tiene algunos de estos síntomas, hable con su médico. Su médico
probablemente le examinará y hacer algunas preguntas para asegurarse de que algo no está causando los
síntomas. A veces, ciertos tipos de medicamentos pueden causar GAD. También podría tener estos síntomas si su
glándula tiroides está demasiado activa, o si está deprimido. Sin embargo, si su médico no encuentra ninguna otra
razón de sus síntomas, es posible que necesite tratamiento para TAG.
Causas y factores de riesgo
¿Qué causa los trastornos de ansiedad?
Supongamos que la alarma de incendio se apaga en su casa. Usted corre frenéticamente para encontrar el fuego.
En su lugar, se encuentra que no hay fuego - la alarma no está funcionando correctamente.
Es lo mismo con los trastornos de ansiedad. Su cuerpo por error provoca que su sistema de alarma cuando no hay
peligro. Esto puede ser debido a un desequilibrio químico en su cuerpo. También puede estar relacionado con una
memoria inconsciente, a un efecto secundario de un medicamento o de una enfermedad.
Tratamiento
¿Cómo se trata el TAG?
Las personas que tienen GAD deben aprender maneras de lidiar con la ansiedad y la preocupación. Hable con su
médico de cabecera si usted piensa que tiene un trastorno de ansiedad. Él o ella puede ayudarle a formar un plan
para desarrollar habilidades para hacer frente a la ansiedad. Es probable que tenga algún tipo de asesoramiento
para ayudar a determinar lo que está haciendo que tan tenso. Además, es posible que tenga que tomar un
medicamento para ayudarle a sentirse menos ansioso. Su médico puede recomendar el tratamiento que sea
adecuado para usted. Los siguientes son algunos consejos para lidiar con la ansiedad:
Controle su preocupación. Elija un lugar y tiempo para hacer su preocupante. Que sea el mismo lugar y hora
todos los días. Pasar 30 minutos a pensar acerca de sus preocupaciones y lo que puede hacer al respecto. Trate
de no pensar en lo que "podría ocurrir". Centrarse más en lo que realmente está sucediendo. A continuación, suelte
la preocupación y seguir con su día.
Aprender técnicas de relajación. Estos pueden incluir la relajación muscular, yoga o respirar profundamente.
Pasos para la respiración profunda
Acuéstese sobre una superficie plana.
Coloque una mano sobre su estómago, justo por encima de su ombligo. Coloque la otra mano en el pecho.
Inhale lentamente y tratar de hacer que su estómago se elevan un poco.
Mantenga la respiración durante un segundo.
Exhale lentamente y deje que su estómago volver a bajar.
La relajación muscular es simple. Empiece por elegir un músculo y mantenerlo apretado durante unos segundos.
Luego relaje el músculo. Haga esto con todos sus músculos, una parte de su cuerpo a la vez. Trate de comenzar
con los músculos de los pies y su forma de trabajo a su cuerpo.
Haga ejercicio regularmente. Las personas que tienen ansiedad a menudo dejan de hacer ejercicio. Pero el
ejercicio le puede dar una sensación de bienestar y ayudar a disminuir los sentimientos de ansiedad.
Obtener un montón de sueño. El sueño descansa su cerebro, así como su cuerpo, y puede mejorar su
sensación general de bienestar, así como su estado de ánimo.
Evitar el alcohol y el abuso de drogas. Puede parecer que el alcohol o las drogas que se relaje. Pero en el largo
plazo que empeorar la ansiedad y causan más problemas.
Evitar la cafeína. La cafeína se encuentra en el café, té, refrescos y chocolate. La cafeína puede aumentar su
sensación de ansiedad, ya que estimula el sistema nervioso. También evite las píldoras over-the-counter de la
dieta, y la tos y el resfrío que contienen un descongestionante.
Enfrentarse a las cosas que se hicieron sentir ansiedad en el pasado. Comience por visualizar a sí mismo
frente a estas cosas. Al hacer esto, usted puede acostumbrarse a la idea de hacer frente a las cosas que le
causan ansiedad antes de que realmente lo hace. Después de que se sienta más cómodo viéndose confrontar
estas cosas, puede empezar a cara en realidad ellos.
Si usted siente que se está ansioso, practicar una técnica de relajación o concentrarse en una tarea sencilla, tales
como contar hacia atrás desde 100 a 0.
A pesar de los sentimientos de ansiedad son de miedo, no te hará daño. Etiquetar el nivel de su miedo de 0 a 10 y
realizar un seguimiento, ya que sube y baja. Observe que no se queda en un nivel muy alto durante más de unos
pocos segundos. Cuando viene el miedo, aceptarlo. Esperar y darle tiempo para pasar sin huir de ella.
Use la medicina si ayuda. Su médico le puede dar medicamento para ayudar a reducir la ansiedad mientras
aprende nuevas maneras de responder a las cosas que le causan ansiedad. Muchos tipos de medicamentos están
disponibles. Su médico decidirá qué medicamento es adecuado para usted.
Hablar de su ansiedad con su médico. Su médico puede ayudarle a hacer un plan para lidiar con la ansiedad. El
asesoramiento puede ayudar a aprender a expresar sus necesidades y deseos para que pueda sentirse más en
control y mantenga en menos de tu ira y ansiedad.
Lo más importante es tomar medidas . La acción puede ayudarle a obtener una sensación de control sobre su
ansiedad.
Las personas que tienen TAG pueden mejorar. Si toma medicamentos para el trastorno de ansiedad generalizada,
es posible que pueda dejar de tomarlo en algún momento en el futuro.Su médico le dirá si está bien que deje de
tomar su medicamento.
otras organizaciones
Trastornos de Ansiedad Programa de Educación <http://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-
disorders/index.shtml>
Instituto Nacional de Salud Mental <http://www.nimh.nih.gov/>
Preguntas que debe hacerle a su médico
¿Qué tratamiento es mejor para mí?
¿Debo tomar un medicamento?
¿Cuál es la causa de mi ansiedad?
¿Hay cambios de estilo de vida que debería hacer?
¿Debo cambiar nada en mi dieta?
¿Qué tipo de ejercicio me ayudará?
¿Cómo puedo dejar de preocuparse por todo?
¿También tengo depresión?
Voy a tener que tomar este medicamento durante el resto de mi vida?
¿Hay una razón física por la que tengo GAD?

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