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Menopausia

¿Qué es la menopausia?
La menopausia es cuando los períodos menstruales de la mujer terminan de forma permanente. Esto sucede porque, como  
una mujer envejece, sus ovarios producen menos de las hormonas femeninas estrógeno y progesterona. Estas son las  
hormonas que regulan el ciclo menstrual. El momento de la menopausia real es diferente para cada mujer, pero es normal para  
la menopausia que se produzca cualquier momento a partir de los 40 años a 59. La menopausia es un proceso gradual que  
puede tomar un número de años de edad.
La perimenopausia es el término para los 3 a 5 años en todo el momento de la menopausia y antes de su período final.
Los síntomas
¿Cuáles son los signos y síntomas comunes de la menopausia?
Algunas mujeres simplemente dejan de tener períodos. La mayoría de las mujeres experimentan algunos síntomas, tales como  
las siguientes:
Un cambio en su ciclo menstrual. Este es uno de los primeros síntomas de la menopausia. Usted puede saltarse períodos o  
estos pueden ocurrir con mayor frecuencia. Su flujo puede ser más liviano que lo usual.
Los sofocos. Los sofocos son el síntoma más común de la menopausia. Cuando se tiene una calentura se sentirá caliente  
desde el pecho hasta la cabeza con frecuencia en sensaciones en forma de onda. Su piel puede enrojecerse y usted puede  
sudar. Usted puede sentirse mal del estómago y mareos. Usted también puede tener un dolor de cabeza y sentir que su  
corazón está latiendo muy rápido y fuerte.
La sequedad vaginal. Durante y después de la menopausia, la piel de la vagina y la vulva (el área alrededor de la vagina) se  
vuelve más delgada. Su vagina también pierde su capacidad de producir la mayor cantidad de lubricación (humedad) durante la  
excitación sexual. Estos cambios pueden dar lugar a dolor durante las relaciones sexuales.
Se puede usar un lubricante sexual a base de agua over-the-counter (como KY Jelly) o cremas hidratantes para el área de la  
vagina (como Vagisil) para hacer que el sexo sea menos dolorosa.También puede hablar con su médico acerca de los  
beneficios y riesgos del uso de crema de estrógeno receta para los cambios vaginales.
Problemas del tracto urinario. Usted tiene mayor probabilidad de tener infecciones de la vejiga y del tracto urinario durante y  
después de la menopausia. Hable con su médico si usted tiene que ir al baño con frecuencia, se siente una necesidad urgente  
de orinar, si siente una sensación de ardor al orinar o no es capaz de orinar.
Dolores de cabeza, sudores nocturnos, dificultad para dormir y cansancio son otros síntomas.Como usted está  
pasando por la menopausia, es posible que tenga problemas para conciliar el sueño o para permanecer dormido. Sudores  
nocturnos pueden despertar. El usuario no puede obtener suficiente sueño con movimientos oculares rápidos (REM) (la etapa  
del sueño durante el cual sueñas). La falta de sueño REM puede hacer sentir cansado, de mal humor y estresado.
El aumento de peso. Muchas mujeres aumentan de peso durante la menopausia. Una dieta saludable y el ejercicio de la  
mayoría, si no todos, los días de la semana le ayudará a mantenerse en forma.
Hable con su médico si usted tiene:
Un cambio en su ciclo mensual
El sangrado abundante
Sangrado que dura más tiempo de lo habitual
Sangrado mayor frecuencia que cada 3 semanas
Sangrado después de la relación sexual
Cualquier sangrado entre períodos
¿La menopausia tiene síntomas emocionales?
Muchas mujeres experimentan síntomas emocionales durante la menopausia. Estos síntomas pueden incluir tristeza, ansiedad  
y cambios de humor. Para algunas mujeres, los síntomas pueden ser graves. Si usted encuentra que usted está teniendo  
problemas emocionales, hable con su médico de familia.
¿Cuándo se produce la menopausia?
El momento de la menopausia real es diferente para cada mujer. La edad media de las mujeres que tienen su último período es  
de aproximadamente 51. Sin embargo, es normal que la menopausia que se produzca cualquier momento a partir de los 40  
años a 59. Una mujer a menudo pasa por la menopausia o menos a la misma edad que su madre. Si deja de tener períodos  
prematuramente (antes de los 40 años), su médico puede hacer un análisis de sangre para ver si en realidad estás pasando por  
la menopausia o si hay otra causa de sus períodos menstruales.
La menopausia es un proceso gradual que puede durar varios años. Usted no es realmente a través de la menopausia hasta  
que no haya tenido un período de 12 meses. (Durante este tiempo siga usando control de la natalidad si no desea quedar  
embarazada.)
Las mujeres que tienen ambos ovarios extirpados durante la cirugía pasar por la "menopausia quirúrgica" en el momento de la  
cirugía. Si el útero se saca pero los ovarios no son, una mujer dejará de tener menstruación, pero ella no pasará por la  
menopausia quirúrgica.
Tratamiento
¿Qué es la terapia de reemplazo hormonal?
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es un tratamiento para síntomas de la menopausia que consiste en tomar hormonas  
sintéticas (que se hacen en un laboratorio en lugar de por el cuerpo). HRT puede ser el estrógeno se toma solo o estrógeno  
combinado con otra hormona, la progestina. Algunas mujeres han encontrado que la TRH puede aliviar los síntomas como los  
sofocos, sequedad vaginal y algunos problemas urinarios. Sin embargo, la TRH no es para todos. Nueva información de los  
estudios recientes sugieren que para la mayoría de las mujeres, los riesgos del uso de terapia de reemplazo hormonal pueden  
ser mayores que los beneficios. Hable con su médico acerca de los riesgos y beneficios de la terapia de reemplazo hormonal.
Hay otros tratamientos disponibles?
Sí. Medicamentos tales como crema de estrógeno, dosis bajas de antidepresivos, productos de soya y ciertos suplementos  
herbales pueden ayudar a aliviar algunos síntomas de la menopausia. Discutir estas opciones con su médico.
¿Cuáles son los fitoestrógenos?
Los fitoestrógenos son sustancias de origen vegetal que se encuentran en algunos cereales, verduras, frijoles y otras  
legumbres y hierbas. Ellos pueden trabajar en el cuerpo como una forma débil de estrógeno. Los investigadores están  
estudiando si los fitoestrógenos pueden usarse para aliviar algunos de los síntomas de la menopausia. También están  
estudiando los efectos secundarios causados ??por estas sustancias. Muchos productos de soja, como el tofu, el tempeh, leche  
de soja y nueces de soja, son buenas fuentes de fitoestrógenos. Algunos estudios indican que los suplementos de soja  
pueden reducir los sofocos en las mujeres después de la menopausia. Sin embargo, los resultados no han sido consistentes.    
No hay suficiente evidencia científica para recomendar el uso de hierbas que contienen fitoestrógenos para tratar los síntomas  
de la menopausia. Esto también es cierto de pastillas y cremas hechas con estas hierbas. Además, no se sabe lo suficiente  
sobre los riesgos del uso de estos productos. Las hierbas y suplementos no están regulados en la forma en que los  
medicamentos son. Algunas hierbas y suplementos pueden ser perjudiciales cuando se combina con ciertos medicamentos. Si  
usted está considerando el uso de cualquiera de los productos naturales o herbales para aliviar sus síntomas, hable con su  
médico primero.


¿Debo evitar ciertos alimentos o bebidas durante la menopausia?
Si tiene sofocos, es posible que desee evitar los alimentos y las bebidas calientes o picantes. Estos pueden desencadenar  
sofocos. El alcohol puede provocar sofocos, también. También interfiere con el crecimiento del hueso y absorción de calcio.  
Las mujeres que están pasando por la menopausia deben evitar o limitar el alcohol.
¿Puede mi dieta afectar la forma en que duermo?
Los siguientes consejos pueden ayudar a reducir los problemas de sueño:
Coma comidas regulares a intervalos regulares.
Evitar las comidas nocturnas y bocadillos por la noche pesados.
Limite la cafeína, que se encuentra en las bebidas de café, té, chocolate y cola. La cafeína permanece en el torrente  
sanguíneo durante un máximo de 6 horas y puede interferir con el sueño.
Evite el alcohol. Esto puede hacer que se sienta con sueño, pero en realidad afecta el ciclo de sueño REM y no REM.  
Esto puede provocar que se despierte durante la noche.
Ayuda para los sofocos
Baje el termostato. Dormir en una habitación fresca.
Vestirse en capas, para que pueda quitar la ropa cuando se calientan demasiado.
Use ropa de algodón y otros tejidos naturales que "respirar" para que no se caliente demasiado. Use sábanas de algodón  
en su cama.
Beber agua fría u otras bebidas cuando un flash caliente comienza.
Haga mucho ejercicio.
Averiguar lo que desencadena los sofocos y evitar dichas prácticas. Los alimentos picantes, alcohol, ropa ajustada y el  
clima húmedo caliente son algunos factores desencadenantes comunes.
complicaciones
¿Cómo afecta la salud de los huesos de la menopausia?
La edad tenga la mujer, mayor es el riesgo de la osteoporosis . El riesgo de una mujer es aún mayor cuando se atraviesa por la  
menopausia. Cuando el nivel de estrógeno disminuye durante la menopausia, se pierde más hueso del que su cuerpo puede  
reemplazar. Esto hace que sus huesos más débiles y más propensos a romperse. Para mantener los huesos fuertes, es  
importante obtener suficiente calcio y vitamina D en su dieta, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Su médico puede  
sugerir maneras de obtener más calcio a través de alimentos, bebidas y, posiblemente, un suplemento de calcio. Él o ella  
también puede sugerir que tome un suplemento de vitamina D para ayudar a su cuerpo a procesar el calcio. Pregúntele a su  
médico qué cantidad de calcio al día y la vitamina D es adecuado para usted. En general, las mujeres de 30 a 50 años de edad  
necesitan 1.000 mg de calcio al día. Las mujeres mayores de 50 años de edad necesitan 1.200 mg de calcio al día. Leche,  
yogur y otros productos lácteos son buenas fuentes de calcio. La soja, el brócoli y queso de soja son, también.Las mujeres de  
30 a 70 años de edad por lo general necesitan al menos 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día. Las mujeres  
mayores de 70 años de edad necesitan al menos 800 UI de vitamina D todos los días. Los pescados grasos, como el salmón y  
el atún, es una buena fuente de vitamina D.




¿Cómo afecta la menopausia salud del corazón?
Las mujeres son más propensas a desarrollar enfermedades del corazón después de la menopausia.Los niveles más bajos de  
estrógeno pueden ser parte de la causa, además de otros problemas de salud que son más comunes a medida que las  
mujeres envejecen. Estos incluyen el aumento de peso, llegando a ser menos activo, y el desarrollo de la presión arterial alta o  
diabetes . Usted puede reducir el riesgo de estos problemas de salud por el consumo de una variedad de alimentos ricos en  
nutrientes saludables, mantenerse activo y mantener un peso adecuado.
¿Cómo afecta la menopausia los niveles de hierro en la sangre?
Si usted todavía está teniendo períodos a medida que avanza a través de la menopausia, puede continuar a estar en riesgo de  
un bajo nivel de hierro, especialmente si su sangrado es abundante o detectar entre períodos. Esto puede conducir a la anemia  
. Comer por lo menos 3 porciones de alimentos ricos en hierro al día le ayudará a obtener suficiente hierro en su dieta. Buenas  
fuentes de hierro son las espinacas, frijoles y carne. El médico también puede sugerir que tome un suplemento de hierro.
otras organizaciones
Datos sobre la terapia hormonal posmenopáusica (Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y la Sangre)
Guía de Reemplazo Hormonal Terapia Decisión de la Salud (Clínica Mayo)
Preguntas que debe hacerle a su médico
¿Mis síntomas indican que podría estar pasando por la menopausia?
Mi ciclo menstrual es irregular. ¿Cuáles síntomas podrían indicar que la irregularidad es causada por algo distinto de la  
menopausia?
Estoy incómodo y / o no me siento bien. ¿Hay una manera de tratar con seguridad mis síntomas?
He oído que los productos de soja o suplementos herbales pueden ayudar. Son éstos eficaces?¿Son buenas opciones  
para mí?
Soy un candidato para la terapia de reemplazo hormonal?
¿Cuáles son los riesgos y beneficios de la terapia de reemplazo hormonal?
¿Estoy en riesgo de enfermedades del corazón o la osteoporosis?
¿Necesito alguna prueba, como las pruebas de densidad ósea?
Ahora que estoy pasando por la menopausia, lo que cambia, en su caso, debería hacer a mi dieta y el ejercicio?
Bibliografía

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